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和豚もちぶたレシピ

WATON COLUMN

和豚もちぶたについて

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レシピ

調理時間 20分

香ばしい焼き豆腐で作る、ほっとする味わいの肉豆腐です。和豚もちぶたの肩ロースしゃぶしゃぶ肉は、煮込んでも驚くほど柔らか。だしの旨みをしっかり吸い込み、ご飯がどんどん進む満足感のある一品です。

フライパンひとつでパパッと作れるので、忙しい平日の夕食にもぴったりです。

香ばしい焼き豆腐で作る、ほっとする味わいの肉豆腐です。和豚もちぶたの肩ロースしゃぶしゃぶ肉は、煮込んでも驚くほど柔らか。だしの旨みをしっかり吸い込み、ご飯がどんどん進む満足感のある一品です。

フライパンひとつでパパッと作れるので、忙しい平日の夕食にもぴったりです。

材料

2人分
  • ◆砂糖大さじ1
  • 【合わせ調味料】
  • ◆だし汁200㏄
  • ◆酒大さじ2
  • ◆しょうゆ大さじ3
  • ◆みりん大さじ6

香ばしい焼き豆腐で作る、ほっとする味わいの肉豆腐です。和豚もちぶたの肩ロースしゃぶしゃぶ肉は、煮込んでも驚くほど柔らか。だしの旨みをしっかり吸い込み、ご飯がどんどん進む満足感のある一品です。

フライパンひとつでパパッと作れるので、忙しい平日の夕食にもぴったりです。

作り方

  1. 肩ロース しゃぶしゃぶは一口大に切る。
  2. 焼き豆腐は一口大に切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。
  3. フライパンに砂糖と[1]を入れて強火で炒め、お肉の色が変わったら【合わせ調味料】を加えてひと煮立ちする。
  4. [2]を加え、時々フライパンをゆすりながら10分ほど中火で煮る。
  5. 火を止め、お皿に盛り付けて完成。
    ※お好みで七味唐辛子をかけてお召し上がりください

実際に作ってみた感想

やさしい甘辛い味付けがしっかり染み込んでいて、焼き豆腐の香ばしさがいいアクセントに!肩ロース肉は柔らかく、しっとりした食感で食べやすかったです。フライパンひとつで作れたので洗い物も少なく、平日の夕飯に重宝しそう。ご飯との相性が抜群で、家族も大喜びでした。次は糸こんにゃくやしめじも入れて、もっと具だくさんにして作ってみたいです!

管理栄養士からの一言コメント

管理栄養士からの一言コメント

足達 朝霞(あだち あさか)

豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種です。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た作用を持ち、更年期症状の緩和や骨粗しょう症の予防に効果があります。

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